21.08.2013 в 23:12
Пишет Karolina Cienkowska:О психологической поддержке от Марии Корниловой
Страдания вокруг много. От детской разбитой коленки до супружеских измен, смертей близких, избиений, изнасилований и всего нерадостного прочего. Старых и новых травм, внезапно случившихся жизненных задниц, страшных врачебных диагнозов.
Страдающий переживает шок, дезориентацию, сильную боль, чувство бессилия и изоляции. Как будто летишь в пропасть и нет конца падению, и это бесконечно страшно, и это никогда не закончится. И очень нужна поддержка...
читать дальше
Но я постоянно сталкиваюсь с тем, что у нас в обществе в принципе нет культуры оказания поддержки другому, оказавшемуся в сложной ситуации. Даже традиционные "поддерживающие фразы" на самом деле несут подтекст отрицания боли другого, его жизненных сложностей, игнорирования его чувств - и найти поддержку неимоверно трудно.
Подумайте внимательно, как сильно "поддержат" уставшего до полного бессилия, испытывающего тотальную нехватку ресурса, сильную душевную (а иногда и физическую) боль человека, которого разрывают сильные чувства и ужас его травмы (неважно, какой она была и как давно) фразочки типа "Соберись, тряпка!", "Не надо было быть таким растяпой", "Держись, не раскисай", "А ну-ка вытри слезы!", "Ты должен быть сильным", "Ты сама виновата", "Да какие у тебя проблемы, вот у детей в Африке - проблемы, и то, не ноют!", "Слезами горю не поможешь", "Так, встань и иди решать свои проблемы", "Да не расстраивайся так, все будет пучком!", "Надо просто себя заставить"? Фигово поддерживает, правда, скорее давит и разрушает.
Лучшее что можно услышать - "Да, я тебя понимаю", но и на такую сентенцию часто хочется заорать - "Да не понимаешь ты ни черта!"
Именно это и именно так чаще всего и приходится слушать людям, в момент крайнего бессилия решившимся обратиться за поддержкой - и порой от самых близких и родных людей.
Для многих из нас вообще идея оказать помощь разговором, внимание, присутствием, слушанием кажется бессмысленной. Другое дело - что-то сделать, помочь деньгами, физической силой, дать ценный совет - ну а вдруг страдающий такой дурак, что не догадался? Нам сложно с чужим страданием, это правда, хочется сбежать и сделать что-то немедленно.
Тем не менее давайте разделять.
Человек, получивший психологическую травму, по сути, нуждается в первую очередь в облегчении его душевного страдания, и только уже во вторую, если это вообще возможно, в действенном устранении причины его страдания. Но устранить причину страдания, когда человек горюет о недавно умершем близком, или испытывает сильнейший стресс, подвергшись насилию, заболев тяжелой и/или неизлечимой болезнью, или даже "просто" оказавшись в ситуации, когда его личная вселенная рушится и ему кажется что земля уходит из-под ног - невозможно при всем желании. Кроме того, часто люди и сами знают, что им нужно делать в сложившейся травмирующей их ситуации, и если это оказывается в их силах - делают, а к вам приходят за тем, что принято называть психологической поддержкой, за помощью в переживании их боли. А если вам кажется, что такая поддержка - это ерунда, а не делают страдающие чего-то реального и материального в этом мире потому что "просто" не хотят, - то вам просто кажется.
Да, это легко сказать "да ты просто лентяй!" человеку, который, как вам кажется таков и есть - постоянно плачет или в плохом настроении, спит сутками, "ничего не делает" - т.е. не читает, не готовит, не моет посуду, не убирает в квартире, а главное, каков подлец, не ищет работу - и жалуется вам на то, что ему жить не на что, к примеру, и ему постоянно плохо. Ведь у него какое-нибудь совсем "простое" заболевание, типа красной волчанки, а что, люди десятки лет с ней живут, работают, семьи заводят, чо? Встал, установил режим, пошел работу искать, чо? Сразу жить легче станет!
Труднее представить себя в шкуре такого человека. И понять что у него порой все дни - серая муть, что сил - ПРАВДА - не хватает на то чтобы помыть посуду, и ему - ПРАВДА - тяжело даже концентрировать внимание сколько-то длительное время. А еще ему поставили диагноз который с ног на голову перевернул весь его привычный мир и образ жизни. И "просто" вставать в 7 утра, "просто" искать "просто" работу, "просто" помыть посуду - для него таки да, просто невозможно.
И да, когда его состояние улучшится - он, как взрослый и разумный человек конечно же все это сделает. Понимая свои ограничения. Но вот сейчас ему - и это сейчас может длиться не день, не неделю - месяцы, - муторно, тоскливо, плохо и жить особо не на что.
Не надо раздавать очень ценные советы и обесценивать его состояние, стоит сперва выслушать, поддержать и только потом, если возможно - помыть посуду и поделиться деньгами как недостающим ему ресурсом. А от ваших "ценных советов" такому человеку может стать только хуже. Все "ошибочные слова поддержки", написанные мною выше - это не про помощь, не про сопереживание, не про опору, не про разделение груза боли и не про руку помощи в хаосе рушащегося мира. Это про запрет на физиологическое отреагирование аффекта, игнорирование серьезности проблемы, состояния человека, обесценивание переживаемых человеком эмоций, нежелание вникать в суть и помогать, обвинение жертвы.
Неправильно оказываемая поддержка разрушает человека еще сильнее и усугубляет травму. Не проработанная травма, не выплеснутое страдание приводит к фиксации в точке страдания и в дальнейшем к развитию психосоматических заболеваний. Язва, рак, астма, нейродермиты - все это психосоматические заболевания. Выкидыши и невозможность забеременеть. Гипертония. Инфаркты. Инсульты. То что не находит себе выхода в крике и слезах - находит выход как-нибудь еще. Через тело. Болезнью.
Это раз. Два - человек в своей боли сперва обращается за помощью к миру, к значимым близким, затем, если не получает помощи в ее облегчении, а то и усугубляет свое состояние - разочаровывается в возможности облегчить свое страдание, теряет доверие к миру и людям, теряет возможность сопереживать сам, ожесточается и порой попадает в замкнутый круг насилия сам. Все о нем слышали - сначала папа избивает в мясо мальчика, потом мальчик выкалывает глаза котенку, потом мальчик вырастает...
Три. Даже если таких страшных вещей не происходит - не отпустивший свою боль страдающий остается несчастным. Боль уходит внутрь, дезориентированное состояние длительно сохраняется, происходит фиксация на травме, развиваются травматические сценарии, разрастается ощущение собственной изоляции. Не могу сказать, что жить в таком состоянии очень то приятно, так же как не могу сказать о том, что с вечно страдающим человеком можно сколько-то длительно находиться рядом.
Поэтому, если кто-то из ваших близких обратился к вам за поддержкой и помощью - прежде чем раздавать бесценные советы или бить его по плечу со словами - "да все пройдет, мужик, не парься!" - остановитесь и попробуйте оценить ситуацию, и попробуйте поддержать человека правильно.
Часть раз лежит здесь.
Часть два здесь.
Часть три здесь
Копирую все сюда, в комменты к этой записи.
URL записиСтрадания вокруг много. От детской разбитой коленки до супружеских измен, смертей близких, избиений, изнасилований и всего нерадостного прочего. Старых и новых травм, внезапно случившихся жизненных задниц, страшных врачебных диагнозов.
Страдающий переживает шок, дезориентацию, сильную боль, чувство бессилия и изоляции. Как будто летишь в пропасть и нет конца падению, и это бесконечно страшно, и это никогда не закончится. И очень нужна поддержка...
читать дальше
Но я постоянно сталкиваюсь с тем, что у нас в обществе в принципе нет культуры оказания поддержки другому, оказавшемуся в сложной ситуации. Даже традиционные "поддерживающие фразы" на самом деле несут подтекст отрицания боли другого, его жизненных сложностей, игнорирования его чувств - и найти поддержку неимоверно трудно.
Подумайте внимательно, как сильно "поддержат" уставшего до полного бессилия, испытывающего тотальную нехватку ресурса, сильную душевную (а иногда и физическую) боль человека, которого разрывают сильные чувства и ужас его травмы (неважно, какой она была и как давно) фразочки типа "Соберись, тряпка!", "Не надо было быть таким растяпой", "Держись, не раскисай", "А ну-ка вытри слезы!", "Ты должен быть сильным", "Ты сама виновата", "Да какие у тебя проблемы, вот у детей в Африке - проблемы, и то, не ноют!", "Слезами горю не поможешь", "Так, встань и иди решать свои проблемы", "Да не расстраивайся так, все будет пучком!", "Надо просто себя заставить"? Фигово поддерживает, правда, скорее давит и разрушает.
Лучшее что можно услышать - "Да, я тебя понимаю", но и на такую сентенцию часто хочется заорать - "Да не понимаешь ты ни черта!"
Именно это и именно так чаще всего и приходится слушать людям, в момент крайнего бессилия решившимся обратиться за поддержкой - и порой от самых близких и родных людей.
Для многих из нас вообще идея оказать помощь разговором, внимание, присутствием, слушанием кажется бессмысленной. Другое дело - что-то сделать, помочь деньгами, физической силой, дать ценный совет - ну а вдруг страдающий такой дурак, что не догадался? Нам сложно с чужим страданием, это правда, хочется сбежать и сделать что-то немедленно.
Тем не менее давайте разделять.
Человек, получивший психологическую травму, по сути, нуждается в первую очередь в облегчении его душевного страдания, и только уже во вторую, если это вообще возможно, в действенном устранении причины его страдания. Но устранить причину страдания, когда человек горюет о недавно умершем близком, или испытывает сильнейший стресс, подвергшись насилию, заболев тяжелой и/или неизлечимой болезнью, или даже "просто" оказавшись в ситуации, когда его личная вселенная рушится и ему кажется что земля уходит из-под ног - невозможно при всем желании. Кроме того, часто люди и сами знают, что им нужно делать в сложившейся травмирующей их ситуации, и если это оказывается в их силах - делают, а к вам приходят за тем, что принято называть психологической поддержкой, за помощью в переживании их боли. А если вам кажется, что такая поддержка - это ерунда, а не делают страдающие чего-то реального и материального в этом мире потому что "просто" не хотят, - то вам просто кажется.
Да, это легко сказать "да ты просто лентяй!" человеку, который, как вам кажется таков и есть - постоянно плачет или в плохом настроении, спит сутками, "ничего не делает" - т.е. не читает, не готовит, не моет посуду, не убирает в квартире, а главное, каков подлец, не ищет работу - и жалуется вам на то, что ему жить не на что, к примеру, и ему постоянно плохо. Ведь у него какое-нибудь совсем "простое" заболевание, типа красной волчанки, а что, люди десятки лет с ней живут, работают, семьи заводят, чо? Встал, установил режим, пошел работу искать, чо? Сразу жить легче станет!
Труднее представить себя в шкуре такого человека. И понять что у него порой все дни - серая муть, что сил - ПРАВДА - не хватает на то чтобы помыть посуду, и ему - ПРАВДА - тяжело даже концентрировать внимание сколько-то длительное время. А еще ему поставили диагноз который с ног на голову перевернул весь его привычный мир и образ жизни. И "просто" вставать в 7 утра, "просто" искать "просто" работу, "просто" помыть посуду - для него таки да, просто невозможно.
И да, когда его состояние улучшится - он, как взрослый и разумный человек конечно же все это сделает. Понимая свои ограничения. Но вот сейчас ему - и это сейчас может длиться не день, не неделю - месяцы, - муторно, тоскливо, плохо и жить особо не на что.
Не надо раздавать очень ценные советы и обесценивать его состояние, стоит сперва выслушать, поддержать и только потом, если возможно - помыть посуду и поделиться деньгами как недостающим ему ресурсом. А от ваших "ценных советов" такому человеку может стать только хуже. Все "ошибочные слова поддержки", написанные мною выше - это не про помощь, не про сопереживание, не про опору, не про разделение груза боли и не про руку помощи в хаосе рушащегося мира. Это про запрет на физиологическое отреагирование аффекта, игнорирование серьезности проблемы, состояния человека, обесценивание переживаемых человеком эмоций, нежелание вникать в суть и помогать, обвинение жертвы.
Неправильно оказываемая поддержка разрушает человека еще сильнее и усугубляет травму. Не проработанная травма, не выплеснутое страдание приводит к фиксации в точке страдания и в дальнейшем к развитию психосоматических заболеваний. Язва, рак, астма, нейродермиты - все это психосоматические заболевания. Выкидыши и невозможность забеременеть. Гипертония. Инфаркты. Инсульты. То что не находит себе выхода в крике и слезах - находит выход как-нибудь еще. Через тело. Болезнью.
Это раз. Два - человек в своей боли сперва обращается за помощью к миру, к значимым близким, затем, если не получает помощи в ее облегчении, а то и усугубляет свое состояние - разочаровывается в возможности облегчить свое страдание, теряет доверие к миру и людям, теряет возможность сопереживать сам, ожесточается и порой попадает в замкнутый круг насилия сам. Все о нем слышали - сначала папа избивает в мясо мальчика, потом мальчик выкалывает глаза котенку, потом мальчик вырастает...
Три. Даже если таких страшных вещей не происходит - не отпустивший свою боль страдающий остается несчастным. Боль уходит внутрь, дезориентированное состояние длительно сохраняется, происходит фиксация на травме, развиваются травматические сценарии, разрастается ощущение собственной изоляции. Не могу сказать, что жить в таком состоянии очень то приятно, так же как не могу сказать о том, что с вечно страдающим человеком можно сколько-то длительно находиться рядом.
Поэтому, если кто-то из ваших близких обратился к вам за поддержкой и помощью - прежде чем раздавать бесценные советы или бить его по плечу со словами - "да все пройдет, мужик, не парься!" - остановитесь и попробуйте оценить ситуацию, и попробуйте поддержать человека правильно.
Часть раз лежит здесь.
Часть два здесь.
Часть три здесь
Копирую все сюда, в комменты к этой записи.